Spitex Kaisten sensibilisiert für Sturzprävention

Rund 65 Interessierte folgten am 5. November der Einladung der Spitex Kaisten zur Informationsveranstaltung unter dem Motto «Älter werden ja. Hinfallen nein!». Im Mittelpunkt stand ein Thema, das gerade im Alter grosse Bedeutung hat: die Vermeidung von Stürzen. Dagmar Philipp vom Kanton Aargau zeigte in ihrem knapp einstündigen Referat eindrücklich auf, wie häufig Stürze vorkommen und welche Folgen sie haben können. In der Schweiz ereignen sich jährlich rund 290 000 Sturzunfälle. Davon betroffen etwa 90 000 Menschen über 65 Jahre. Besonders bemerkenswert: 71 Prozent aller Stürze passieren auf ebener Fläche, 15 Prozent auf Treppen und Stufen und 12 Prozent durch Stürze aus der Höhe, beispielsweise von Leitern.

Doch Stürze lassen sich oft vermeiden. Wie wichtig gezieltes Training ist, zeigte Dagmar Philipp anhand praktischer Übungen zur Förderung von Kraft und Gleichgewicht. Die Teilnehmenden machten begeistert mit und konnten mithilfe einer Tabelle gleich selbst einschätzen, wie fit sie im Vergleich zu ihrer Altersgruppe sind.

Als hilfreiche Anlaufstelle empfahl sie die Website sichergehen.ch, eine Initiative von Pro Senectute. Dort finden sich unter anderem Angebote für Fitness- und Gymnastikkurse in der Nähe. Wer lieber zu Hause trainiert, findet unter «Aktiv zu Hause» zahlreiche Übungen für das eigene Wohnzimmer.

Für eine gute Sturzprävention sind vor allem drei Bereiche entscheidend: Gleichgewicht, Kraft und Kognition. Wer diese regelmässig trainiert – idealerweise mindestens dreimal pro Woche während jeweils 30 Minuten –, kann seine Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag verbessern. Die Übungen lassen sich individuell anpassen und mit zunehmendem Trainingsfortschritt steigern.

Im Anschluss informierte Eveline Stocker, Geschäftsleiterin der Spitex Kaisten, über die Situation in der Gemeinde. Die Zahlen zeigen, wie wichtig das Thema auch vor Ort ist: 2024 wurden 21 Stürze registriert, 2025 waren es bereits 42. Im laufenden Jahr wurden bis zum 4. November 15 Stürze verzeichnet.

«Jeder Sturz ist einer zu viel.»
Deshalb lohnt es sich, mögliche Gefahrenquellen im Haushalt frühzeitig zu beseitigen. Dazu gehören beispielsweise Stolperfallen wie lose oder wellige Teppiche, fehlende Handläufe an Treppen oder Türschwellen. Mit einfachen Massnahmen wie Rampen, rutschfesten Unterlagen und beidseitigen Handläufen lässt sich das Sturzrisiko häufig reduzieren. Die Spitex Kaisten dokumentiert jeden gemeldeten Sturz in einem Sturzprotokoll und sucht nach möglichen Ursachen, damit entsprechende Verbesserungen vorgenommen werden können. Anhand verschiedener Hilfsmittel zeigte Eveline Stocker zudem auf, wie die Sicherheit im Alltag unterstützt werden kann. Zum Abschluss durften alle Teilnehmenden ein Theraband mit nach Hause nehmen. Eine Trainingsanleitung und ein Übungsplan lagen gleich bei.

Mit einem herzlichen Dankeschön in Form eines Blumenstrausses an Eveline Stocker und eines Geschenkkorbs an Dagmar Philipp endete der informative Teil der Veranstaltung.

Beim anschliessenden Apéro bot sich Gelegenheit für Gespräche und einen gemütlichen Austausch. (mgt)