Naturheilkundliche Tipps bei Wechseljahrbeschwerden

Dr. med. Stefanie Stirnberg, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe und Oberärztin an der Frauenklinik Rheinfelden.

In den Wechseljahren ändert sich der Hormonhaushalt der Frau. Dies kann verschiedene Beschwerden verursachen und die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Viele Frauen leiden unter Stimmungsschwankungen bis hin zu Depression oder Hitzewallungen, die auch den Schlafrhythmus stark stören können. Häufig zeigen sich im Alltag Konzentrationsprobleme, Leistungsabfall und Müdigkeit.

Bei Hitzewallungen helfen Akupunktur, kognitives Verhaltenstraining, regelmässiges körperliches Training, Entspannungstraining und Hypnose. Ebenso hilft der Wurzelstock der Traubensilberkerze, der Pflanzenhormone enthält, die eine östrogenartige Wirkung ausüben. Auch Kneippen hilft gegen Hitzewallungen. Wenn Patientinnen zwei bis dreimal täglich kalte Armbäder über mehrere Tage oder Wochen anwenden, erfahren sie oft eine deutliche Besserung ihrer Beschwerden.

Auch Stimmungsschwankungen treten oft in den Wechseljahren auf. Bei psychischen Beschwerden wie Depression oder Schlaflosigkeit kann Johanniskraut sehr wirksam eingesetzt werden.

Da in den Wechseljahren nicht nur der Östrogenspiegel abfällt, sondern auch der Progesteronspiegel sinkt, hilft oft auch Mönchspfeffer. Dieser lindert beispielsweise Beschwerden wie Brustspannen, Schweissausbrüche und Hitzewallungen.

Die wilde Yamswurzel zeigt eine knochenstärkende Wirkung und kann daher zur Osteoporose-Prävention genutzt werden. Ausserdem mindert sie Symptome wie Wassereinlagerungen, Unruhe, Stimmungsschwankungen und Kältegefühle.

Bevor mit einer Einnahme von pflanzlichen Mitteln begonnen wird, kann auch die Ernährung optimiert werden: Eine vermehrte Einnahme von pflanzlichen Proteinen statt der tierischen hilft ebenso wie regelmässiger Sport (mindestens 20-minütiges Intervalltraining 3-mal wöchentlich). Aber auch aktive Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation, QiGong tragen dazu bei, Beschwerden deutlich zu lindern.

Als Alternative zu synthetisch hergestellten Hormonen sind naturheilkundliche Therapieansätze und pflanzliche Mittel insgesamt sehr wirksam, gleichzeitig nebenwirkungsarm und auf jeden Fall einen Versuch wert!

Neuer Ortsvorsteher

BADISCH RHEINFELDEN. Einstimmig wählte der Gemeinderat von Badisch Rheinfelden Matthias Reiske zum neuen Hertener Ortsvorsteher und folgte damit dem ebenso einstimmigen Beschluss des Hertener Ortschaftsrats. Bislang war Matthias Reiske Stellvertreter des hauptamtlichen Ortsvorstehers Frank-Michael Littwin, der seit Jahresbeginn Bürgermeister der Gemeinde Hasel ist. Reiske ist seit 2014 Mitglied des Hertener Ortschaftsrates und übernimmt das Amt des Ortsvorstehers zunächst bis zur Kommunalwahl 2024. (mgt)